Υγεια & Fitness

Αποτοξίνωση οργανισμού – 10 φυσικές τροφές για να το κάνεις!

Πολλές φορές λόγω υπερκατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών (junk food) ή μετά από γιορτές-διακοπές όπου έχουμε χάσει το «μέτρο» νιώθουμε την ανάγκη να κάνουμε αποτοξίνωση του οργανισμού μας.
 
Ο περιορισμός του αλκοόλ και της ζάχαρης σε συνδυασμό με μια υγιεινή δίαιτα κάνει θαύματα!
 
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τις 10 καλύτερες φυσικές τροπές για την αποτοξίνωση του οργανισμού μας.
 
1. Κάρδαμο
 
Πρόσθεσε το στην επόμενη σαλάτα σου. Βοηθάει στην ενεργοποίηση ένζυμων που καθαρίζουν το συκώτι και είναι φυσικό διουρητικό.
 
2. Λεμόνι με νερό
 
Το λεμόνι είναι γνωστό για τη βιταμίνη C που περιέχει, που βοηθάει στην καύση λίπους (φυσικός λιποδυαλίτης) και στη αποτοξίνωση. Παράλληλα βοηθάει και στην πέψη.
 
3. Πράσινα τρόφιμα
 
Μαρούλι – Σπανάκι – Ρόκα, ότι έχει σκούρα πράσινα φύλλα βοηθάει.
Φάτε τα ωμά. Σε μια σαλάτα με ελαιόλαδο ή μέσα σε ένα φυσικό χυμό.
Βοηθάνε στην πέψη, και στην αποβολή τον τοξινών του νέφους και των ζιζανιοκτόνων-δηλητηρίων.
 
4. Φρούτα
 
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για αποτοξίνωση. Πολλές φορές μετά τις γιορτές έχουμε γεμίσει με βούτυρό και λίπος τον οργανισμό μας. Ένα μπολ γεμάτο με φρούτα είναι σίγουρα ότι καλύτερο για αποτοξίνωση. Όλοι ξέρουν ότι τα φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνες και ευεργετικές ιδιότητες.
 
5. Λάχανο
 
Σε πολλές κουλτούρες τρώνε το λάχανο για καλή τύχη και ευημερία. Εκτός αυτού βοηθάει στο να καθαρίσει το συκώτι. Πρόταση: Κάντε μια σαλάτα με λάχανο – μήλο και κύμινο, το αποτέλεσμα θα είναι γευστικό και τραγανιστό!
 
6. Αγκινάρες
 
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι αγκινάρες βοηθάνε στο να έχεις υγιές συκώτι και χοληδόχο κύστη. Βοηθάει στη χολή, στην αποτροπή της δυσπεψία, και στην ισχυροποίηση της πέψης. Αν θέλεις φυσική αποτοξίνωση, οι αγκινάρες είναι από τις καλύτερες επιλογές.
 
7. Παντζάρια
 
Για την καταπολέμηση προβλημάτων με τη χοληδόχο κύστη οι γιατροί προτείνουν την κατανάλωση παντζαριών. Οι ίνες που περιέχει το παντζάρι βοηθάνε στην ενεργοποίηση αντιοξειδωτικών ένζυμων στο συκώτι. Έτσι βοηθάει στην καταστροφή των τοξικών ουσιών που υπάρχουν στο σώμα.
 
8. Ginger και σκόρδο
 
Το ginger και το σκόρδο είναι καλοί φίλοι για το συκώτι γιατί το βοηθάνε να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες.
 
9. Πράσινο τσάι
 
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες (φλαβονοϊδές) που βοηθάει στην καλύτερη και γρηγορότερη λειτουργία του συκωτιού και την ενεργοποίηση των αντιοξειδωτικών ένζυμων του συκωτιού.
 
10. Προϊόντα ολικής αλέσεως
 
Είτε προσπαθείς να κάνεις αποτοξίνωση είτε όχι, τα προϊόντα ολικής αλέσεως θα πρέπει να είναι μέσα στη διατροφή σου. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και φυτικές ίνες. Επίσης βοηθάει στη λειτουργία του εντέρου. Αν θέλεις να βγάλεις όλες τις τοξίνες από τον οργανισμό σου, το τελευταίο που πρέπει να είσαι είναι δυσκοίλια!
 
Πηγή: Fitsugar.com

Girl Next Door

Η γυναίκα της διπλανής πόρτας βρίσκει για εσένα ότι ψάχνεις! Συμβουλές ομορφιάς, συνταγές, διακόσμηση, διαγωνισμούς, μόδα...και ότι άλλο χρειάζετε η γυναίκα του σήμερα!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.